Maisto produktai, gerinantys vyrų lytinę funkciją

Mityba atlieka labai svarbų vaidmenį palaikant normalią vyrų lytinę funkciją, nes ji tiesiogiai veikia kraujotaką, hormonų pusiausvyrą (pvz., testosterono lygį) ir bendrą energijos lygį.Štai pagrindinės maisto produktų grupės ir konkrečios maistinės medžiagos, kurios padeda gerinti vyrų lytinį gyvenimą.

Kraujotaką gerinantys produktai 

Gera erekcija priklauso nuo azoto oksido (NO) gamybos, kuris atpalaiduoja kraujagysles ir užtikrina kraujo pritekėjimą į varpą. Beje naudingų sprendimų rasite ir šioje svetainėje.

Riebi žuvis (lašiša, skumbrė, silkė): turtinga Omega-3 riebalų rūgštimis. Jos gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, mažina uždegimus, kas yra gyvybiškai svarbu sveikai kraujotakai.

Burokėliai ir lapinės daržovės (špinatai, salierai): gausu nitratų, kuriuos organizmas paverčia azoto oksidu (NO), atpalaiduojančiu kraujagysles.

Arbūzas: gausus amino rūgšties L-citrulino, kuri organizme virsta L-argininu (tiesioginiu NO pirmtaku), taip palaikant kraujotaką.

Česnakai ir svogūnai: padeda gryninti kraują ir gerina kraujo tekėjimą, palaiko širdies sveikatą.

Hormonų pusiausvyrą palaikantys produktai (testosteronas ir libido) - testosterono gamybai ypač svarbūs mineralai ir sveiki riebalai. Maistinė medžiaga - nauda lytinei funkcijai.

Maisto šaltiniai - cinkas yra svarbiausias mineralas testosterono gamybai ir spermos kokybei, taip pat padeda slopinti estrogeno formavimąsi.

Austrės (ypač daug), jautiena, kiauliena, moliūgų sėklos, kedro riešutai, lęšiai.

Sveiki riebalai - cholesterolio molekulė, gaunama iš riebalų, yra būtina steroidinių hormonų, įskaitant testosteroną, sintezei.

Avokadai, alyvuogių aliejus, kiaušinių tryniai, riešutai, sėklos  - vitaminas D, tyrimai sieja pakankamą D vitamino lygį su aukštesniu testosterono kiekiu.

Riebi žuvis (lašiša), kiaušinių tryniai, praturtintas pienas, saulės šviesa (geriausias šaltinis).

Selenas būtinas spermos judrumui ir kokybei, veikia kaip antioksidantas.

Brazilijos riešutai, tunas, kiaušiniai, saulėgrąžų sėklos.

Adaptogenai ir afrodiziakai

Šios medžiagos tradiciškai naudojamos lytiniam potraukiui didinti ir stresui mažinti.

Peruvinė pipirnė (Maca):tradiciškai naudojama didinti libido ir energiją.

Imbiras: kinų medicinoje naudojamas gerinti kraujotaką ir erekcijos sutrikimams gydyti.

Aitriosios paprikos (čili): jose esantis kapsaicinas gerina kraujotaką ir skatina endorfinų išsiskyrimą.

Kitos svarbios maisto grupės

Kryžmažiedės daržovės (brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai): jose yra junginių, padedančių organizmui reguliuoti estrogeno lygį, kas yra naudinga aukštesniam testosterono lygiui.Uogos (Šilauogės, braškės, avietės): turtingos flavonoidais (antioksidantais), kurie siejami su mažesne erekcijos sutrikimų rizika.Tamsus šokoladas (Kakavos gaminiai): Turi feniletilamino (gerinantis nuotaiką) ir flavonoidų, kurie padeda atpalaiduoti kraujagysles.Svarbi pastaba: Nė vienas maisto produktas negali pakeisti medicininio gydymo, jei yra diagnozuotas rimtas lytinės funkcijos sutrikimas. Tačiau sveika, subalansuota mityba, kurioje gausu aukščiau paminėtų maistinių medžiagų, yra pagrindas palaikyti optimalią lytinę ir bendrą sveikatą.